De l’apprentissage au perfectionnement
En natation, l’entrée dans le bassin est le point de départ de la pratique et de l’aisance aquatique. Il y a quatre niveaux définis en fonction des capacités de chacun, des débutants au groupe de perfectionnement. Pour acquérir une autonomie et pratiquer en toute sécurité, il existe quatre axes prépondérants :
- Les équilibres de type vertical, horizontal et costal avec un positionnement de la tête adéquate en petite profondeur et grande profondeur. Figure type : étoile de mer
- La flottaison, faite de sensations de portance, que chaque pratiquant sera amené à découvrir. Comprendre et mettre en pratique le principe de la poussée d’Archimède.
- La respiration buccale et nasale, adaptée à la pratique, nécessite un calage, une synchronisation entre la surface d’eau et l’immersion.
- La propulsion passe par l’apprentissage des mouvements et la répétition d’exercices dans le but de maîtriser les nages codifiés (dos, crawl, brasse, papillon).
L’organisation du centre nautique nous permet d’utiliser des espaces en petite profondeur, en grande profondeur et les goulottes du grand bassin.
Objectif(s) de l’activité : apprendre à nager et plonger, perfectionner les compétences acquises. Entretenir la condition physique et la sensation de bien-être. Développer l’autonomie des participants.
Matériels nécessaires : maillot de bain, bonnet