ENTRE MUSCULATION ET étirement DU CORPS
Le pilates permet de travailler tous les groupes de muscles et notamment les muscles profonds qui maintiennent le squelette. C’est une méthode basée sur la respiration.
On dit souvent que le pilates est une méthode douce, mais certains exercices peuvent être intenses ! Le pilates ne travaille pas le cardio mais les exercices sont plus ou moins soutenus musculairement selon le niveau du cours choisi.
Pratiquer le pilates vous permettra de prendre une heure pour vous, de ne penser qu’à l’instant présent, de vous concentrer sur votre corps et votre respiration. On sort du cours détendu, sur du long terme. La pratique de cette technique améliore la posture générale et permet d’éviter les blessures chez les sportifs.
On pourra ajouter certains accessoires en cours d’année pour travailler sous un autre angle et/ou complexifier le niveau. Le cours dure une heure et son organisation change d’une semaine à l’autre, ce qui permet en plus de travailler la mémoire.
Objectif(s) de l’activité : renforcer les muscles squelettiques profonds, éviter les blessures, prendre conscience de son corps, de ses muscles, maîtriser sa respiration.
Matériels nécessaires : eau, tapis, serviette