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YOGA HATHA
ALIGNER SON CORPS ET SON ESPRIT
C’est une gymnastique incluant des mouvements lents et doux, rythmés par la respiration. Articulé autour du corps et de la conscience, le mot « Ha » signifie Soleil et le « tha », Lune. Il est à la fois unique et multiple. Unique, car il utilise toujours le corps comme instrument. Multiple, car ces techniques sont adaptables à la diversité des êtres humains. Il entretient le corps, détend le mental et on retrouve une respiration naturelle : c’est une véritable source d’équilibre. Cette activité vous permettra de vivre pleinement le présent, ici et maintenant.
Objectif(s) de l’activité : améliorer la souplesse, la posture, la mémoire, la concentration, la respiration et diminue le stress.
Matériels nécessaires : tapis de sol, serviette, eau
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YOGA VINYASA
synchroniser sa respiration
L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. « Nyasa » signifiant « placer » , « attention » et « Vi » signifiant « d’une certaine manière ».
Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.
Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’ « état de Flow » et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement. La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie. On l’appelle la respiration Ujjayi ou la respiration océanique.
Objectif(s) de l’activité : maintenir la respiration profonde et la conscience du corps cohérentes dans tous les mouvements de la pratique.
Matériel nécessaire : tapis de sol, serviette, eau
Source : Passeport Santé