Vos activités pendant le confinement

Dans cette période particulière de confinement, qui devrait se prolonger de quelques semaines, notre MJC tient à conserver le lien avec ses adhérents. Pour cela, vous trouverez dans cet article toutes les initiatives mises en place par certains professeurs et notre équipe pour que vous puissiez continuer à suivre autrement vos activités ou en découvrir de nouvelles.

Cet article sera mis à jour régulièrement, n’hésitez pas à venir le consulter. Toutes les nouvelles informations seront également relayées sur notre page Facebook. Bon courage et prenez soin de vous et de vos proches.

 

arts & sports

  • TAI CHI CHUAN

Des vidéos pour continuer à progresser :

– Une vidéo sur le Tai Chi Gong avec tous les mouvements.

– Une vidéo sur les 4 potentiels de base, Peng (parer), Lu (tirer), Ji (presser) et An (repousser), réalisée dans 8 directions ; 4 dans le sens conventionnel et 4 en miroir. Adaptée aux personnes qui ont plus d’expérience.

Une vidéo sur les 7 premiers mouvements de la première partie de la forme lente ; au final, 5 mouvements. Les 2 premiers, “ouverture” et “saisir la queue de l’oiseau” à droite, ne sont effectués qu’une seule fois. Ces mouvements sont réalisés dans les 4 directions cardinales : Est, Nord, Ouest, Sud.

Exercices préparatoires :

Saut et cercles de bras
Éducatif déplacement pieds parallèles
Déplacement en symétrie
Déplacements en symétrie dans l’enchainement
– Hanche, genou et cheville dans le même plan
Mouvements aléatoires

  • PILATES

Quelques exercices par niveau avec Céline :
niveau 1
niveau 2

Quelques exercices avec Corina :
14 mai

  • STRETCHING, PILATES

Quelques exercices avec plusieurs vidéos avec Corina :
31 mars
6 avril
14 avril
10 mai
10 mai (stretching et relaxation)
14 mai
22 mai (stretching relaxation)

  • PILATES – BARRE AU SOL

Quelques exercices avec Corina :
14 avril 
22 mai

  • JUDO

Continuez à pratiquer grâce au site Judo à la maison

  • PEINTURE TOUTES TECHNIQUES ET MODELE VIVANT

Retrouvez un montage des oeuvres de nos apprentis artistes ici.

 

DANSE

  • Modern’jazz enfant 

Choré groupe enfants
Echauffement + explications
Exercice plié + explications 
Etirement + explications 
Pas de bases + explications 

  • Modern’jazz Ado

Exercices tours
Exercices isolation / ondulation
Pas de bases + explications 

  • LATINO CARDIO 

– Say So – Face / Dos
– Mash Up This Place – Face / Dos
– Senorita – Face / Dos
– Baiana – Face / Dos
– Loco Contigo – Face / Dos
– Make It Hot – Face / Dos
– Que Calor – Face / Dos 
– Que Tir Pa Lante – Face / Dos
– Fogo – Face / Dos 
– The Road – Face / Dos 
– Fuego – Face / Dos
– Bounce Back – Face / Dos
– Rueda – Face / Dos
– Level Up – Face / Dos
– Love Mi Ladies – Face / Dos

  • LATINO CARDIO step

– Con Calma – Face / Dos
– Fogo – Face / Dos 
– Loco Contigo – Face / Dos
– Make It Hot – Face / Dos
– The Road – Face / Dos
– Fuego – Face / Dos
– Vamonos – Face / Dos
– I Like It – Face / Dos
– Level Up – Face / Dos
– Azukita – Face / Dos

 

école de musique

  • fresque musicale

Chaque adhérent invente une petite cellule musicale, l’enregistre en audio ou vidéo et l’envoie par mail.
2 règles à suivre : les notes autorisées (do, ré, mi, fa, sol, la, si, do) et la vitesse (90bpm). Nous les compilerons toutes et en ferons une fresque musicale audio/vidéo.

  • Chorales

Pendant le confinement, les chorales continuent à chanter, c’est bon pour le moral ! Visiorépétitions, capture d’écran, chacun s’enregistre sur son smartphone, envoie son fichier et Mirabelle DE NUIT mixe ! Une autre façon de travailler, chronophage mais satisfaisante !
– Globe Singers – Brassens
Les Aragones – Melissa

Et retrouvez les chansons de Mirabelle DE NUIT :
– Trop tard
Je dois laver mes mains

  • Cours de musique

Le lien avec les adhérents de certains cours : chant, violon, violoncelle, harpe, guitare, basse, saxophone… est maintenu via internet.

La meilleure manière de progresser reste bien évidemment le travail personnel à la maison.
C’est pourquoi, nous recommandons à tous les adhérents de profiter de cette période de confinement pour travailler leurs morceaux, plus en profondeur.
N’hésitez pas à écouter, découvrir des nouveaux artistes et pourquoi pas à composer de la musique.

 

CYBER-base

La Cyber-base reprend ses activités en ligne : permanence téléphonique et via Internet pour la Pratique Accompagnée, ateliers numériques Enfants / Ados et Jeudi Débrouille reprennent du service ! Toutes les informations sur le site de la Cyber-base.

Une plateforme nationale de Solidarité Numérique a également été mise en ligne.

 

Vous avez besoin d’aide pour vous accompagner sur Internet ou dans vos démarches en ligne essentielles ?
Appelez le 01 70 772 372, du lundi au vendredi, de 9h à 18h (Appel non surtaxé). Un médiateur numérique sera à votre écoute et vous guidera ou allez sur le site, des ressources (tutoriels) pas à pas, vous sont aussi proposées.

 

création de masques : le fablab sollicité

Au niveau du Rhône, la MJC de Bron étant identifiée comme lieu de fabrication numérique, elle a été sollicitée pour participer à une initiative solidaire de fabrication de masque facial pour les professionnels de santé.

Nous sommes actuellement en lien avec A3D, sur Arnas-en-Beaujolais qui a été interpellé pour réaliser une commande de 200 visières de protection faciale par semaine. La MJC est en charge d’imprimer en 3D les montants de visière. A3D se charge de réunir les visières, et de monter les plaques transparentes.

L’animateur de l’activité “Fabrication numérique”, fortement soutenu par les adhérents de l’activité, est mobilisé sur cette action.